如何預(yù)防膽囊結(jié)石
更新時間:2023-06-29 點擊次數(shù):325次如何預(yù)防膽囊結(jié)石
一級預(yù)防
膽石一級預(yù)防,即:防止膽石形成。
膽石的形成的原因相當(dāng)復(fù)雜,既有遺傳因素又有環(huán)境因素,前者較難改變,而后者則可以調(diào)整。
既往膽結(jié)石危險因素的研究顯示:高熱量和高脂肪的攝入,能夠增加膽結(jié)石的發(fā)病率;反之減少則其發(fā)生。
所以根據(jù)以上原理推薦「五個一」預(yù)防措施,即一控、一定、一動、一高、一低的原則。
1「一控」控制體重:
肥胖患者體內(nèi)過高,膽汁也處于處過飽和狀態(tài),易形成性結(jié)晶。
另一方面,肥胖患者常采用節(jié)食法來減肥,這樣會使體內(nèi)不利于膽結(jié)石形成的因素減少,如膽鹽、不飽和脂肪酸及膽囊收縮素的缺乏等,這都會加速膽結(jié)石的形成,因此,控制體重、合理減肥具有重要意義。
2「一定」定時進(jìn)餐:
推薦按時進(jìn)餐,這樣就能避免兩餐間歇過長,一方面避免膽囊中長時間滯留膽汁出現(xiàn)膽汁淤積,另一方面能夠減少膽汁酸肝腸循環(huán)的阻斷時間。
3「一動」加強(qiáng)運動:
有些人運動和體力勞動少,天長日久其膽囊肌的收縮力就會下降,導(dǎo)致膽汁排空力差,容易膽汁淤積形成結(jié)石。扎西措姆等人 的橫斷面調(diào)查研究顯示缺乏運動(每周運動 <2 h)膽囊結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險明顯增加。
4「一高」高纖維素飲食:
一方面高纖維素飲食較少了的攝入,另一方面纖維素可以限制腸道中的膽汁酸肝腸循環(huán)雙重方面降低,從而達(dá)到預(yù)防結(jié)石的目的 。
5「一低」減少攝入飽和脂肪酸 :
食物中飽和脂肪酸的減少不但可降低膽汁中含量,還使膽汁成核活性降低。
希望通過以上「五個一」措施的實施能夠幫助大家從根源上預(yù)防膽石癥的發(fā)生。
如何預(yù)防膽囊結(jié)石